[스트레스 해소법] 스트레스 받을 때, 분노를 다스리는 특별한 방법!

 

현대인들의 마음의 병, 스트레스! 요즘 시대를 살아가는 현대인 중 스트레스가 없는 분들을 아마 없을 것 같은데요. 자칫 가볍게 여기고 방치하기 쉬운 스트레스 증상. 하지만 스트레스는 무기력함, 분노조절장애 등 다양한 형태로 악화될 수 있어 주의해야 한답니다.

오늘 SK이노베이션에서는 스트레스에 시달리는 현대인들을 위해 스트레스 증상을 진단해보고, 스트레스받을 때 분노를 다스리는 특별한 방법을 소개합니다. 잠자기, 노래 듣기, 책 읽기로도 해결하지 못한 분노가 있다면, 모두 주목하세요. ^_^

 

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적을 알고 나를 알면 백전백승! 스트레스를 제압하기 위해서는 먼저 증상부터 살펴보아야겠죠? 다음 문항에 대해 ‘전혀 그렇지 않다’면 0점, ‘그렇지 않다’면 1점, ‘그렇다’면 2점, ‘매우 그렇다’면 3점을 주어 본인의 스트레스 지수를 파악해 보세요~!

1. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다
2. 피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다
3. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤시다
4. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다
5. 매사에 자신이 없고 자기비하를 많이 한다
6. 별다른 이유 없이 불안 초조하다.
7. 쉽게 피로감을 느낀다.
8. 매사에 집중이 잘 안 되고 일의 능률이 떨어진다.
9. 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참지 못한다.
10. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식한다.
11. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

0~11점 : 스트레스 지수 0%
현재 당신은 스트레스를 거의 받지 않는 상태. 적당한 스트레스는 뇌를 자극하여, 일상에 긍정적인 영향을 주기도 한답니다. 지금 그대로 잘 유지하면 될 것 같습니다.

12~13점 : 스트레스 지수 20%
약간의 스트레스를 받고 상태. 사람들과의 왕래를 늘리고, 나에게 주어진 일을 억지로 맡는 것이 아닌 자신을 위한 일이라고 생각하는 긍정적인 마음가짐이 필요할 때 입니다.

14~16점 : 스트레스 지수 40%
비교적 스트레스가 심한 상태. 스트레스를 해결하기 위한 적극적인 자세가 필요할 때입니다. 영양 섭취, 충분한 수면, 적당한 운동이 도움될 거예요!

17~20점 : 스트레스 지수 60%
심하게 스트레스를 받는 상태. 우선 신체 상태에 대한 정기적인 검진이 필요할 때입니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책을 세울 필요가 있습니다.

21점 이상 : 스트레스 지수 80%
몸도 마음도 많이 지쳐있는 상태. 두려워 말고, 전문가의 도움을 받아볼 것을 추천해 드립니다.

그렇다면, 스트레스받을 때 분노를 다스리는 방법도 알아봐야겠죠? 지금부터 소개해 드릴 스트레스 해소법은 어쩌면 그동안 여러분들이 알고 있던 방법들과는 다를 수 있습니다. 하지만 직접 실행해 옮겨본 결과, 스트레스를 푸는 데는 꽤 효과적이었답니다. 스트레스를 푸는 조금은 특별한 방법들, 지금 바로 따라 해 보세요. ^_^

 

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낙서하기

첫 번째, 낙서하기입니다. 이것저것 하고 싶은 말들을 종이에 끄적여 보세요. 아무 의미 없는 낙서도 좋습니다. 종이가 찢어질 때까지 마구마구 낙서하다 보면, 왜 화가 났었는지 깜빡하게 될 거에요! ^_^

 
종이찢기

두 번째, 종이 찢기입니다. 주위에서 흔히 구할 수 있는 종이를 찢다 보면 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 특히 종이를 찢을 때 나는 소리와 손으로 전해지는 느낌에 기분 좋은 쾌감을 주어, 긍정적인 영향을 준다고 하네요. ^_^

물장난

세 번째, 물 장난입니다. 세숫대야나 세면대에 물을 받아놓고 첨벙첨벙 물장구를 쳐보기도 하고, 찰싹찰싹 때려도 보세요. 시원한 촉감이 스트레스를 다 날려줄 거에요~!

두드리기

마지막으로, 두드리기입니다. 스트레스 해소법으로 악기를 다루는 분들 계실 텐데요~ 꼭 악기가 아니더라도, 무언가를 두드리는 것만으로도 마음속에 쌓인 스트레스를 푸는데 도움이 된다고 하니 참고하세요!

이상 스트레스받을 때, 분노를 다스리는 특별한 방법 네 가지를 소개해 드렸는데요. 꼭 지금 소개해 드린 방법이 아니더라도, 스트레스를 이겨낼 수 있는 나만의 스트레스 해소 방법을 하나 만들어 두는 현명함을 발휘해 보시길 바랍니다~!

SK이노베이션

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대한민국을 넘어 더 큰 세상으로 에너지·화학의 큰 그림을 그립니다.

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