휴가가 끝난 후, 남은 건 피로? 휴가 후유증의 증상과 휴가 후유증 극복하는 법

8월도 이제 끝을 향해 달려가고, 영원할 것만 같았던 휴가도 슬슬 마무리되어 가고 있습니다. 모두 여름 휴가는 다녀오셨나요? 그런데 휴가를 다녀온 후, 오히려 피로를 호소하는 분들이 있다고 합니다. 이는 휴가 후 흔히 겪는 휴가 후유증 증상 때문인데요! 오늘 SK이노베이션에서는 ‘휴가 후유증’에 대해 알아보고, 휴가 후유증을 극복하는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. ^^


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여름 휴가에서 돌아온 후, 마음속을 가득 채우는 생각,

아무것도 안하고 싶다. 아무 것도 안 하고 있지만, 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶다!

이처럼 많은 분들이 휴가가 끝나고 일상에 돌아왔을 때, 우울감, 무기력증 등의 휴가 후유증 증상을 겪는다고 합니다. 휴가 후유증은 휴가 기간 동안의 생활 패턴 변화로 인해, 흐트러진 생체리듬이 일상으로 돌아왔을 때 쉽게 적응하지 못하면서 나타나게 되는데요. 휴가 후유증의 대표적인 증상으로는 두통, 몸살 등의 체력부진 및 업무 의욕 상실, 우울감, 식욕저하 등을 꼽을 수 있답니다.


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앞서 말씀드린 휴가 후유증 증상에 모두 공감하셨다고요?! 여름 휴가 후, 일상에 쉽게 적응하지 못하는 분들을 위해 휴가 후유증 극복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. ^^

 

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수면 리듬을 회복하자!

휴가 후유증을 극복하는 첫 번째 방법, 바로 휴가 후유증의 원인인 ‘수면 리듬’을 회복하는 것입니다. 휴가 기간에는 최대한 많이 즐겨야 한다는 욕심(?)에 아무래도 신체 활동량도 많아지고, 늦은 시간까지 활동하게 되는데요. 휴가철 불규칙한 수면시간이 생체리듬을 깨트려, 평소보다 빠르게 피로감을 불러일으키게 됩니다. 휴가 후 원래의 생체리듬을 되찾기 위해선 7~8시간 정도의 수면 시간을 유지해야 하며, 뒤바뀐 수면 리듬을 찾기 위해 낮잠은 되도록 길게 자지 않도록 노력해 주세요!

 

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제철 채소&과일로 비타민을 충전하자!

휴가 후, 평소보다 훨씬 더 많은 피로감을 느끼는 당신! 제철 채소와 과일로 비타민을 충전해 주세요. 제철 음식은 특히 더 영양소와 수분이 풍부하여 피로와 스트레스를 회복하는데 도움이 된답니다. 8, 9월 제철 음식으로는 블루베리, 토마토, 고등어, 전복 등이 있다고 하니 참고하세요!

 

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스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주자!

휴가 후유증은 심리적인 스트레스뿐만 아니라, 신체적인 피로도 동반한답니다. 특히 휴가 기간 장거리 이동을 하신 분들이라면 더욱더 몸의 근육을 풀어주는 노력이 필요한데요! 척추와 근육, 인대 등이 긴장하여 생기는 ‘척추피로증후군’이 나타날 수 있기 때문입니다. 경직된 근육은 피로를 더욱 빨리 불러일으키는 법! 스트레칭, 마사지, 족욕 등으로 뭉친 근육을 풀어주세요. ^^

 

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PLUS TIP! 천연 팩으로 지친 피부를 관리하자

뜨거운 여름, 한층 더 강력해진 자외선으로부터 우리의 소중한 피부는 공격을 당하게 됩니다. 특히 여름 휴가철에는 피부가 노출되기 쉬워 빨갛게 달아오르고, 심할 경우 물집이 잡히는 등 피부가 상하기 쉬운데요! 자외선에 장시간 노출된 피부는 건조해 지고, 탄력 없이 처지는 등 피부 노화의 지름길이라는 점~ 휴가 후 지친 피부, 천연 팩으로 관리하세요!

1) 투명한 피부를 위한 감자팩
– 감자를 강판에 간다
– 곱게 간 감자와 밀가루, 꿀을 1:2:1의 비율로 섞는다
– 얼굴에 시트팩을 올리고 감자팩을 얹는다

2) 촉촉한 피부를 위한 오이팩
– 오이를 강판에 간다
– 곱게 간 오이즙 사이 사이에 화장 솜을 넣어 적셔준다
– 오이즙에 흠뻑 젖은 화장 솜을 얼굴에 얹는다

3) 간단한 게 최고! 초간단 녹차팩
– 따뜻한 물에 녹차 티백을 우려낸다
– 녹차 티백만 건져내 냉장고에 넣어둔다
– 시원해진 티백을 얼굴에 얹는다

비타민 C가 풍부해 미백효과가 뛰어난 감자, 수분이 무려 96%나 가득찬 오이, 그리고 초간단 녹차팩까지. 우리집 냉장고에서 쉽게 구할 수 있는 재료로, 휴가 후 지친 피부에 생기를 불어 넣어주세요!


지금까지 휴가 후유증의 증상과 극복 방법에 대해 알아보았는데요. 휴가 후유증으로 인해 이번 주 내내 고생하셨던 분들, 힘내셔서 얼른 일상으로 복귀하시길 응원합니다. ^^

SK이노베이션

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대한민국을 넘어 더 큰 세상으로 에너지·화학의 큰 그림을 그립니다.

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